7 锻炼肱三头肌。前面已经提到过,在俯卧撑期间保持肘部向侧面倾斜将使更多的三头肌有效。另一种方法是将手放在身体下方。将您的手放在胸腔的两侧,而不是放在我们的肩膀下方,线越远,俯卧撑将使您的肱三头肌越多。但是,您可以走多远有一个物理上的限制,因为普通手腕在任何方向上的弯曲都不会超过90度。